[...] trochę domasowac wiec wino solo może być mało propek drogi zacząłem myśleć o omce nie wiem doradźcie coś mocnego na szybki efekt najlepiej tyle ze bez wielkiego masowania waga 100 wystarczająca dla mnie teraz trzeba pracować nad siła i wytrzymałoścom nie wiem meta wino, deka wino ?, omka meta wino? Wino musi być od początku , to zarty w tym [...]
[...] dzisiaj zacząłem treningi z normalnymi ciężarami po tygodniowym okresie roztrenowania. Mimo iż jadłem przez cały tydzień normalnie i trzymałem diete, to przytyłem 2 kg(teraz waga ok. 77 nie wiem czeku Po tygodniu z lajtowymi obciążeniami miałem dzisiaj nienaturalnie dużo siły. Od dzisiaj zacząłem także suplementacje z WHITE FLOOD i PURPLE [...]
Witam ;) Dziś miesiac od powrotu na silke, czas na mini podsumowanie tego czasu. Dieta: od 3 tyg czysto masowa DNT 2900- 3000 DT 3300-3400+ . Trening: pierwsze 2 tyg obwodkówka, po 2 tyg 2 x push + 2 x pull (jedno ciezkie jedno lekkie) + 15 min aero po treninigu. Waga/Sylwetka: 3kg na + / sylwetka wydaje mie sie ze jest lepiej ;) Progress siły : [...]
[...] wit. C, ZMB6, novo Pomiary biust 94/94/95/96 (+1) pod biustem 83/84/84/85 (+1) talia 69/69/69/70 (+1) pępek 73/73/73/74 (+1) kolce biodrowe 83/83/83/83 udo 55/55/55/56 (+1) waga 66,8/65,8/66,3 (+0,5kg) Pomiary zawsze były po DNT, a dziś wyszły po DT, nie wiem na ile ma to przełożenie w tym wypadku;-) Tak czy inaczej masa idzie, ale paczam w [...]
[...] Postanowiłam odstawić już kreatynę, i tak sporo na redu brałam już, od niedzieli nie biorę:-) Pomiary na razie git, spada co ma spadać:-D waga nieznacznie. Poprawia się chyba jakość ciała, i co też ważne, jakość skóry:-)) Na razie podoba mi się dieta i cieszę się, że spadki są, ale myślę, czy by nie [...]
[...] od tego dopiero odejmujesz max 500 kcal czyli 3276 - 500 = ~ 2750 i od tego radze zacząć. PS. Nie wiem jak logicznien porównywac makroskładniki. Czy procentowo, czy wagawo czy kalorycznie. Napisałeś, że sprawdzisz, czy może być ok, to rozpiszę to dokłdanie, bo nie wiem która opcja lepsza: waga 105, wzrost 178,26 lat. jak w profilu, [...]
[...] żeby ten suplement działał tak, jak jest opisywany... Pompa hmm minimalnie lepsza jak normalnie, ale uważam, że nie warta swej ceny. A propos zrzucania wagi. Dzisiaj waga pokazała 91.6 kg. Na siłowni minimalny spadek, ale mam codzienny aeroby w dni treningowe po 20 min, w nietreningowe po 40 min. Zacząłem a6w i dzień w dzień korzystam [...]
[...] spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w 110 minut poszło 21 serii na plecy + [...]
[...] dawkach . Zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany do tego orzechy lub nasiona , będą potrzebne żeby uzupełnić kaloryczność . Myślę że te 2000 kcal to może być za mało na takiego chłopa Przez tych kilka miesięcy nie źle poszło , w łapie przybyło 3 cm a waga spadła 7 kg Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-11 18:21:22
Waga ponad 1kg w dół. Masz racje,spalacz motywuje,a zarazem daje więcej siły do biegania...Teraz mogę biegać 30 min bez przerwy i nic się nawet nie męcze,tylko pot się leje ;) Pozdro
[...] wąsko 14-12-10-8 16x20kg-14x20kg-12x20kg-12x20kg - wyciskanie francuskie na wyciągu stojąc 14-12-10-8 14x15kg-12x15kg-10x18kg-8x18kg 10. dzień diety,wszystko ok :) Tylko denerwuje mnie moja waga,która mi czasem mniej pokazuje w środku dnia niż rano :P różnica z 0,5kg ( czy mam się tym martwić ?:P) + dzisiaj 30 min biegania wieczorem POZDRO
[...] i powoduja ,ze wygrywaja zawodnicy o wadze ok 130-140 kg a nie olbrzymy po 180 kg wagi z czasem duzymi brzuchami(pewnie ich wzorem byl paul anderson-potworna sila i waga ciala ok 175 kg ale doprowadzilo to do powaznych chorob i krotkiego zycia .bylo warto?) doprowadzilo by to do modelu zblizonego do typu zawodnikow sumo-srednia zycia [...]
[...] normalnej kategorii wagowej,czyli 84-85 kg,czyli 7-8 kg do zbicia.Jako,że stawiam sobie to za cel długoterminowy,to wiem,ze w okolicach kwietnia będzie dobrze,a jak stanie waga i nie będzie chciało zejść,to zwrócę się do fachowców na forum,co można z tym zrobić,żeby poszło.Całe szczęście nie muszę zmieniać nawyków żywieniowych,bo te są o.k. [...]
To i tu się pochwalę @@-) Przynajmniej mogę skomentować DANE WYJŚCIOWE wzrost - 181 cm waga - 86,6kg obwód pasa na wdechu - 80cm Tak wygląda wk***iony Szajba , po zrobieniu kilkunastu zdjęć z których każde kolejne było gorsze od poprzedniego. I k***a w połowie tego pstrykania spadł mi fon na podłogę i w drzazgi poszła tylna szyba. [...]
Dorwałem się do wagi, to będę się teraz częściej ważył niz trenował :-) Po czterech dniach udało się, no tego, opróżnić :-D Waga - 79,3kg Fałd obok pępka - 7,4mm Półtora mm mniej na brzuchu niż było we wrześniu, przy wyższej wadze o 2kg. Niby szczegół, a cieszy że coś tam urosło i sił więcej. Dziś nogi i ... nauka pływania. Muszę ogarnąć jakiś [...]
Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca, ale dziś przypada planowy dzień nóg. Nie chcę rezygnować z biegania, a chcę również w miarę równomiernie obciążać organizm i reenerować się. Tygoniowo będą więc dwa treningi nóg, w których jak wiadomo ramiona, barki i plecy muszą też trochę popracować, dwa treningi góry ciała i trzy dni poświęcone [...]
[...] na pol z ryzem :) godzina wczesna a ja juz z pracy wypilem bialeczko zara sobie walne wchodzenie na stopien 25min o 18 ide na silownie i posmigam na rowerku dzisaj troche sie wkurzylem bo waze sie a waga pokazała 107,5kg od soboty zamiast isc w dol to poszło mi 0,5kg do gory kto mi to wytlumaczy aroby robie codzienie diety sie trzymam wzorowo.
Jestem, przerwa dość długa była z powodu braków magazynowych, ostatni strzał 22 dni temu8-O więc zapakowałem od razu po odbiorze zamówienia. Olej zimny, ledwie wepchnąłem i od razu 2500 HCG bo też nie leciało już 6 tygodni. Tym razem enant z Euro Pharmacies, do tego mam T5 z ZionLabs i Armidex. Wbiję parę razy i zrobię badania, może tym razem nie [...]
Trening i dieta 11.01.2012 Z racji tego, że dzisiaj nie ćwiczyłem na siłowni robiłem tylko ćwiczenia poranne + przedramiona i łydki. Trening: -poranne rozciąganie -brzuch -3km biegu -worek -przedramiona i łydki Dieta: 1.Śniadanie owsianka z migdałami i orzechami 2.II śniadanie jajecznica z chlebem razowym + pomidor 3.Lunch placek z mąki żytniej, [...]
PORTORICO/BLOG/Bodybuilding
